TOTAL BALCONY MAKEOVER

12.5.2017

Sain yksi kaunis kevätpäivä hirumuisen vision. Otin kynää ja papereita esille, ja aloin piirtää päässäni hautuneita suunnitelmia. Mitä parvekkeelle voisi tehdä? Siinä on lasitus, ja Peten rakentama puulattia viime syksyltä, mutta muuten se on... ei mitään. Viime syys-lokakuussa muuton jälkeen ei enää ollut aihetta parvekekalusteiden ostoon, kun talvi oli tuloillaan. En muutenkaan mitään rimpuloita taittotuoleja ja keikkaavia pöytiä sinne olisi halunnutkaan. Ja siis myönnettäköön, että laadukkaat parvekekalusteet ja sohvat on ihan helevetin kalliita, joten halusinpas tehdä itte! Esittelin suunnitelmat maaliskuussa Petelle, mutta koko urakan tein nyt yllätykseksi, kun se tuli Raumalta taas kotiin.

Ensimmäinen häiritsevä juttu parvekkeella oli vanhat mustasaumaiset tiiliseinät. Ne oli tosiaan elämää nähnyt ja ne imi paljon valoa. Rimpautin vuokranantajalle, ja seuraavaksi taloyhtiölle, ja sieltä tuli lupa maalata tiiliseinät, ja isännöintifirma Nygren jopa kustansi minulle tasoitteet ja maalit! Parvekkeella on 2012 tehty joku pintaremontti, mutta kosteus oli pukannut niinkin tuoreet lateksimaalit irti seinästä, ja firman johtaja itse tuli mittailemaan kosteuksia. Rupateltiin niitä näitä parvekkeen kunnosta ja mun parvekeunelmista, ja varmaan sen takia he tarjoutuivatkin kustantamaan "taloyhtiön maille" kuuluvan osan pikku projektistani. Väriksi halusin (talon julkisivua mukaillen) vaalean harmaan, joka raikasti ihan hullusti parveketta. 

Parissa päivässä tasoitin ja maalasin seinät (joista irtosi pyykkitelineen palasia, ruuveja, koukkuja, betoninpalasia, teippiä, kasvien jämiä...), sitten tuli iskä ja siskot kylään tänne Jyväskylään. Mukana tuli kymmeniä metrejä puutavaraa, vanhoja patjoja ja ikean kassi, jonka kävin jo pari viikkoa aiemmin iskän kanssa shoppailemassa parveketta varten. Laitoin iskälle kuvat suunnitelmista ja mitoista. Hyvä palvelu, kun ovelle asti tulee laudat valmiina mittoihin! ♥

Täällä 4,35m x 1,15m kokoisella parvekkeella alettiin sitten porailemaan kalusteiden laudat paikoilleen. Sohva tehtiin kokonaan itse, niin kuin kukkahyllyt ja pöytäkin. Mitään ei siis ole ostettu valmiina, joten täysin uniikki parveke tuli! Sohvassa on avattava kansi, jonne saa alle tavaraa, ja levitettävä pääty, joten siitä saa ihan makuupituisen.

Perhe lähti seuraavana päivänä takaisin Kuopioon, ja minulle jäi vielä kaikkea tehtävää. Maalasin sohvan, kukkahyllyt ja pöydän. Leikkasin patjat mittoihin ja päällystin ne ikean vilteillä, jotka maksoi 1,29e kappaleelta. Tosi halpaa kangasta siis, ja ihanan pehmoiset makoilla.


Yllä on sohva levitettynä. Pituutta 160 senttiä, leveyttä 110 senttiä, joten mahtuu kattomaan Netflixiä tai ottamaan torkut. Viikko sitten ystäväni Annan kanssa opiskeltiin pääsykokeisiin, oli just se lämmin perjantai. Hyvin mahtu kahdestaan miljoonan kirjan kanssa sinne syömään karkkia! Kuvassa mallina ihana vauvamme Rudi, 10-kuinen belgianpaimenkoira. Pääsykokeista, koirista ja muista lemmikeistä. hiusten väristä, tatskoista ja elämänmenosta tän kevään ajalta bloggaan myös kunhan opiskelultani jaksan istahtaa koneelle :)


Pöydän kansi on metallinen 9 euron tarjotin ikeasta, johon tehtiin puinen, aika massiivinen mutta tyylikäs jalka. K-Raudasta haettiin verhokiskot, että saa tunnelmaa verhoilla ja aurinkosuojaa päiväunille. Jakkarat on rumia 4e tuoleja ikeasta, joihin tein patjasta ja vilteistä myös päällyset. Muovituoleilla ei oo nimittäin kiva istua. Pöytä ja tuolit on tosi vähän tilaa vieviä, joten aina vaihdan niiden paikkaa ja suuntaa tuolla tarpeen mukaan.

Toinen pääty on mun kasvihuone. Istutin jo paria viikkoa aiemmin kehäkukkia, kosmoskukkia ja ruiskaunokkeja itämään. Niille on tuo isompi loota, koska ne kasvaa 50-70cm pituisiksi. Ne ei ole perinteisiä ruukkukukkia parvekkeelle, mutta meillä kotipaikalla on aina ollut kasvimaalla pitkiä värikkäitä kesäkukkia, joista käydään aina keräämässä kimppuja sisälle. Oranssit kehäkukat ja siniset, valkoiset, pinkit ja violetit ruiskaunokit on mun lemppareita. Ruukuissa on myös basilikaa ja ruohosipulia, pitää vielä oregano ostaa niin on hyvät tuoreet mausteet käytettävissä. Matalia samettikukkia on myös parissa purkissa itämässä.

Valaistuksena toimii aurinkokennovalot, koska partsilla ei ole sähköjä. Alla olevat lamput ja pöydällä oleva pieni purkki on Clas Ohlsonilta, ja ne siis toimii päivänvalon voimalla. Ne syttyy itsekseen hämärän tultua, joten niitä ei tarvii nappailla päälle tai pois. Sohvan yllä olevat valkoiset pallovalaisimet on taas ikeasta aurinkokennovalaisimia, ne valaisee paremmin kuin nämä clasun. Niihin saa myös patterit tarvittaessa. Pieniä, tyylikkäitä, käteviä. 

Ihana oli, kun laitoin vuokranantajalleni kuvat valmiista parvekkeesta, niin hän oli ihan sanaton ja kuvat oli kuulemma kuin sisustuslehdestä! Meillä on siis yksityinen vuokranantaja, joka on tosi mukava, astianpesukone ja pyykkikoneen putketkin laitettiin tähän asuntoon ennen kuin muutettin. Saa itse laittaa ja porata, saa olla koira. Hyvä vuokranantaja tekee kyllä asumisesta niin helppoa, ja kun itsekin laittaa asuntoa kivaksi, niin tulee se luottamus, että kämppä myös pysyy hyvässä kunnossa.

Kokonaisbudjetti parvekkeeseen? Ikeaan meni 120 euroa sisustustarvikkeisiin (lampaantalja, kasvit, aurinkovalaisimet, verhot), fleece-viltteihin, tarjottimeen, tuoleihin ja mitähän muuta sieltä tuli ostettua. Seinään tasoitteet ja maali 70e, jotka isännöintifirma korvasi minulle takaisin. K-Rautaan kiskoihin, ruukkuihin, koukkuihin yms. sälään meni 110 euroa. Vilttejä ja tyynyjä mulla olikin jo etukäteen, joten muut paitsi wishin tyynynpäälliset olikin jo valmiiksi, mattokin on eteisen entinen. Puutavara, patjat ja ruuvit tuli porukoilta, noihin upposi 35 metriä lautaa, 20 metriä rimaa ja vaahtomuovikin maksaisi jotain 40e neliöltä jos ostaisi. 

Muutama päivä, pari satasta, hyvä etukäteissuunnittelu ja sisustusinto oli tämän projektin pohjalla. Sanotaanko näin, että en olisi uskonutkaan, että siitä tulisi näin hieno! :D Koko kesän varmaan asun sitten tuolla parvekkeella. Kylminä iltoina sinne tuon aina lämmittimen, joten siitä saa ihan huoneenlämpöisen pakkasellakin. Kuulemiin

ART

18.3.2017

Tammi-helmikuussa kipeänä ollessa tuli tosiaan aika paljon piirreltyä ja maalattua. Tästä linkistä löydät silloin tehdyt lyijykynätyöt. Tein kuitenkin tusseilla ja vesiväreillä kaikkea kivaa myös, olenhan pienenä akvarellimaalausta ja tussausta harrastanut. Akvarellivärit ovat siis laadukkaita vesivärejä, mutta mun oma paletti sattuu olemaan porukoilla parin sada kilsan päässä, joten kävin ostamassa jostain marketista parin euron paletin. Se on ihan surkea, mistään ei löydy edes koulussa käytettäviä vesivärejä! Nekin ovat parempia ja pigmenttisempiä. Mutta ei auta, taiteilija osaa soveltaa.

Yllä olevat ruusut ja rukousnauhat suunnittelin tatuoinniksi, jonka Pete tekee tutulleen. Alla olevan pullohommelin tein jo joululomalla, mutta menkööt tässä samassa. Sekä edellisiä lyijykynätöitä että näitä tussauksia olen koittanut tehdä monella eri tyylillä, joita en ole ennen kokeillut. Piirtelen aina realistisesti, mutta olen kokeillut söhräystekniikkaa ja erilaisia tyylejä. Kiva opetella jotain uutta.


Yllä ja alla olevat vesivärityöt lähetin postissa ukille ja mummolle. Ukki on ollut jääkiekkoilija Oulun Kärpissä ja perustanut joukkueen Kiuruvedelle, joten tein maskin avulla ja roiskimalla jääkiekkoilijan. Mummolla on kesäisin ihana puutarha, joten tein yksinkertaisen kukkatyön, josta itekin tykkään tosi paljon! Tuli tässä mieleen, että voisin alkaa tehdä toivomuksista "tilaustyönä" lyijykynä-, tussi- tai vesiväritöitä. Haluatko taulun, tatuointisuunnitelman, persoonallisen kortin tai kasvokuvan? Ehdota mitä vaan niin mielelläni piirtelen jotain valmiita ideoita! :)

LOOK BETTER, FEEL BETTER

16.3.2017


Kevät on sitä aikaa, kun alkaa olla virkeämpi ja motivoituneempi ehkä hyvinvointiin tai treenaamiseen. Kuten tammikuussa tuumiskelin näitä joulun negatiivisia tuloksia, halusin kuitenkin vähän lisäapua kehon buustaamiseen. Ravitsemus ja liikunta on avain juurikin vireyteen ja hyvinvointiin, koska ne molemmat laittavat aineenvaihduntaan vauhtia. Silloin tulee energiaa, keho toimii paremmin, ei turvota, rasva palaa nopeammin. 

Herkullinen smoothie:
mansikoita
mustikoita
120ml aloe vera geeliä
1 annos Forever ultra vanilja -proteiinia
riisikookosmaitoa
kardemummaa mausteeksi

Mun keho oli ihan tukossa. Oli järkyttävä sokerikoukku joulun jäljiltä, turvotti, väsytti. Olin sairastanut tammikuussa monen viikon flunssan, ja kyllähän te tiedätte sen tunteen, kun kuntokin on laskenut lenssun jäljiltä. Päätin ottaa itseäni vähän niskasta kiinni, että tulee kunnon spurtti taas flunssa jälkeen. Ei tietenkään mitään liiallista salikierrettä, vaan aloitin taas säännöllisesti työt, tanssin, treenit, ja unirytmi ja arki taas palautui. 

Avuksi koko hommassa minulla oli tukena Forever C9 -paketti, joka on siis 9 päivän kick start aineenvaihdunnalle, ja paketissa on ruokavaliot, reseptit, treenimäärät ja ohjeet kaikkeen parin viikon ajalle. Mukana on aloevera -pohjaisia tuotteita, jotka auttavat kehoa ja mahaakin toimimaan hyvin. Tuotteisiin kuuluu Aloe vera gel -juomaa kaksi litraa, joka koostuu luonnollisesta aloe vera -kasvista. Forever fiber- kuitulisän yhdestä annoksesta saa 5g ravintokuitua, joka saa suolen toimimaan. Forever therm -tabletit sisältävät kahdeksaa vitamiinia ja uutetta vihreästä teestä, kahvista ja guaranasta, jotka antaa potkua jaksamiseen ja rasvanpolttoon. Forever ultra -proteiinijauhe on niin ravinteikas, että on saanut ateriankorvikkeen tittelin. Siinä on soijaproteiinia, vitamiineja ja mineraaleja.

Kaksi ekaa päivää starttasi kevyemmin, lähinnä runsaasti kasviksia syömällä, paketin tuotteita käyttämällä ja kevyttä liikuntaa harrastamalla. Se oli alkurutistus irti sokerista, hiilareista ja sellainen reset keholle, joka sujui todella hyvin. Seuraava viikko oli luvassa joka päivä 600 kalorin aterioita, joihin löytyy maittavia reseptejä C9 -vihkosta. Paketissa tulee siis "raamattu" C9:n ajalle, josta löytyy kaikki tarvittava info ja tsemppi siihen! Vihkossa on myös paljon hyviä smoothie -reseptejä, joita voit nauttia esimerkiksi treenin jälkeen. Liikunnan ei pidä olla mitään raskasta, vaan 30 minuuttia keskitehoista liikuntaa on ohjeena päivittäin. Se hurahtaa todella nopeasti.

Ja muuten hitsi vie tuo protsku on hyvää! Suuri osa protskuista, mitä ennen olen maistanut, wheyt sun muut oli ihan kuraa maultaan tähän verrattuna. Tuli nimittäin superhyviä smoothieita, vaikka sokeria ja kaloreita oli minimaalisesti. Minulla oli vaniljan makuinen prode, toisena vaihtoehtona on suklaa. 

Vihkossa on myös tavoitteille osio, jonne laitetaan painot, mitat ja muut tavoitteet ylös, seuraamalla omaa edistymistä ja kirjoittamalla ne ylös saa parhaat tulokset! Tavoitteita piti kirjoittaa kolme, mutta kirjoitin vähän enemmän...

TAVOITTEET - MITÄ HALUAN SAAVUTTAA?

- virtaa ja hyvää oloa
- pari kiloa rasvaa pois
- turvotus pois
- ajatus terveellisemmästä elämäntavasta
- liikunnan / salitreenin aamurutiiniksi
- venyttelystä taas rutiini
- muiden huomaavan muutokset
- käydä pari kertaa solkussa samalla
- parempi iho
- pois sokerikoukusta

Ja näistä saavutin... 10/10!! Hyvä minä! 9 päivän ajan olin päivisin todella virkeä, ja illalla alkoi nukuttaa hyvissä ajoin. Olin töissäkin duracell-pupu. Aamupainosta putosi 2,3 kiloa, joista sekä turvotusta että rasvaa karsiutui (tein myös kehonkoostumuksen ennen ja jälkeen arvioidakseni). Kaksoisleuan pieneneminen ja farkkujen vyötärö kertoivat kyllä eniten, missä tuloksia tuli hyvin. Vyötärönympärys kapeni 4 senttiä, ja yksi toinen huomattava senttiero oli aivan reiden yläosasta, jossa on sisäreisissä sitä lölleröä. Reisistä tai hanurista ei lähtenyt senttejä, koska treenasin molempiin lihaskuntoa, jeii!

Mieleen palautui hyvin se, että säännöllisyys, rytmi, liikunta ja ruokavalio tekee suuren muutoksen omaan oloon. Kävin välillä aamulla ennen töitä salilla tai lämmittelemässä ja venyttelemässä, joista tuli aika hurjasti puhtia päivään. Kirjoitin päivän 4 kohdalla vihkoon "aamutreeni piristi!!! tee useammin!!!" Välillä kävin iltaisin tanssitreeneissä. Solkussa tosiaan tuli käytyä pari kertaa, koska flunssan aikana multa lähti väri naamasta kokonaan, jopa meikkivoiteen sävy vaaleni yhdellä. Mun ihosta kanssa valittelin joulun jäljiltä, mutta tää kuuri jätti pienet epäpuhtaudetkin ihosta.

Yksi tavoite, jota epäilin eniten, oli sokerikoukku. Yllätyksekseni ihan ensimmäisestä päivästä lähtien himot sokeriin katosivat! Ostin itselleni yhden lakun ja pätkiksen kuitenkin palkaksi, jotka söin seuraavana päivänä, kun C9 oli ohi. Mutta eipä sillon edes tehnyt mieli!

Näissä kuvissa resepteistä näkyy gulassikeitto, kasvisgrillinyytti, perunamunakas ja yksi smoothieista. Ja tosiaan nuo 600kcal annokset on todella isoja, ja kyllä siinä ähky aina tuli niitä syödessä. Mitkään ruokavaliot ei saa koskaan pitää nälässä, koska silloin aineenvaihdunta hidastuu ja vireystila laskee! Joten muistakaa rakkaat ihmiset syödä kuin hevonen jos haluatte hyvän olon ♥

Moni kuvittelee, että treenaus ja syöminen on hirveetä suorittamista. Että koko ajan miettii, että nyt minä syön tätä ja tätä enkä syö tuota, että laihdun. Tai nyt minun on pakko mennä lenkille tai jumppaan, että saan reidet kiinteiksi. Ei, vaan treenauksesta ja syömisestä on tärkeämpi saada elämäntapa, jonka huomaa omassa fiiliksessä. Look better, feel better - kun on hyvä olo ja huomaa tuloksia myös ulkonäössä, ei tarvitse keskittyä suorittamiseen. Keho jää koukkuun liikuntaan ja tietää, mitä syömällä saa hyvän olon. Ei silloin enää mitään kauheita pussikeittodieettejä kannata tehdä tai monen tunnin lenkkejä vetää, pitää löytää balanssi ja kuunnella kehoaan!

Minulle C9 toi hyvää oloa, uutta tietoa ja kokkausintoa, uusia rutiineja ja tapoja arkeen. Ja mikä kivointa, hyvän buustin "kesäkuntoon", jota ehkä tavoitellaan joskus. Mulla on sen verran probleemia terveydessä astman, kilpirauhasen vajaatoiminnan, sekä pitkittyvien flunssien että fibromyalgian kanssa, että keho tarvitsee apua aineenvaihduntaan ja palautumiseen. Ja mikä tärkeintä, on tärkeä tuntea oma keho, ja kuunnella, milloin on hyvä olo.

Haluatko kokeilla ja saavuttaa tavoitteita? Ota yhteyttä!

Jos sinua kiinnostaa tarttua haasteeseen, ja olet tehnyt päätöksen voida paremmin, niin kysy ihmeessä minulta lisää! Laita kommenttia tähän alle tai viestiä suoraan sähköpostiini annika_jau(at)msn.com. Vastailen totta kai muihinkin kysymyksiin. Haluan mielelläni kuulla teidän kokemuksista ja tsempata ja auttaa tässä 9 päivän matkassa! Jos satut olemaan bloggaaja, niin voin omassa blogissani mainita muutoksesi ja antaa sinullekin näkyvyyttä. 

MAKE YOUR SOUL GROW

28.2.2017

"Practice any art, music, dancing, painting etc., not to get money and fame, but to experience becoming, to find out what's inside you, to make your soul grow."

Mitäs minä tuolla lihomistekstissä aiemmin juuri noiduin sairastelua ja sitä, kun ei pääse urheilemaan... Koputtelin näköjään puuta, sillä tammikuun puolivälissä minulle iski monen viikon mittainen keuhkokuume, joka jatkuu edelleen poskiontelovaivoina. Kertasin siis viimevuotisen, ei meinannut lenssu millään helpottaa, kun tämä astma vaivaa. Jäi siis alkuvuonna joulukilot pudottamatta perkele!

Olin kolme ja puol viikkoa sairaslomalla, ja olo vaihteli pienestä kuumeesta ja hedarista hirveeseen yskään ja keskellä yötä oksenteluun. Hiphei. Mutta sentään yksi hyvä puoli oli saikusta: aloin ihan urakalla piirtämään ja lukemaan! En koneella jaksanut olla juurikaan, hyvä että kerran viikkoon avasin. Kipeänä ei tee mieli tuijottaa ruutua, joten bloggailu edellisen kuukauden osalta jäi aika vähille. 

Kaivoin pitkästä aikaa lyijykynäsetin ja piirustuslehtiön kaapista ja halusin koittaa jotain erilaista tyyliä piirtämisen suhteen. Olen aina piirtänyt realistisesti, mutta nyt koitin jotain karkeampaa niin, että jälki näkyy paljain silmin. Yllä olevassa sateenvarjoteoksessa on minä ja Pete, piirsin jopa tatuoinnit nilkkoihini. Ääriviivat ja linjat erottuu helposti, ja varjostuksen tein vain yksisuuntaisella söhräyksellä ja viivoilla. Tein sen aika nopeasti, koska pikkutarkkuutta ei tarvitse. 

Tein myös mallista muutaman henkilökuvan. Yllä oleva on Petestä, jolla oli vielä rastat. Tein senkin aika nopeasti, puolessa toista tunnissa, kun normaalisti A4 -kuviin minulla menee 4-5 tuntia. Ten sen myös söhräten, että jälki näkyy. Se sopii tyyliin. Alla on minä itte ja rakas kissa Hyrri, kesällä auringonpaisteessa. Söhräilllen, jälki saa näkyä, ja minulle tyypillisesti hiukset tehty päin pyllyä. Tai oikeastaan jätetty tekemättä. En jaksa koskaan piirtäessä keskittyä hiuksiin... Pitäisi parantaa se pahe.

Viimeinen lyijykynätyö on ystävästäni Rosasta, joka ruinaili että piirtäisinkö sen, niin piirsin sitten! Hänen lempielikko on peurat ja porot ja kaikki sarvipäät, joten ajattelin yhdistellä jonkun erilaisen potretin. Rosa ja poro. Tadaa. Oli kyllä ihanaa piirtää pitkästä aikaa, ja tein vielä hiiiirmu monta muutakin työtä tusseilla ja vesiväreillä, joita laitan tänne myöhemmin lisää.

Opin taas nauttimaan saikulla omasta ajasta lukien, katsoen leffaa, halien ihanaa lemikkikäärmettämme, lukien, tehden kaikkea ihan rauhassa. Olen hösöttänyt todella kauan menemään koko ajan, että paikallaan oleminen tuntui ihan oudolta. Sain kuitenkin taas sen omasta ajasta ja luovuudesta nauttimisen tunteen takaisin.